Здесь и Сейчас

Увидеть себя настоящим и быть честным с самим собой

У каждого человека есть собственная легенда, которую он с течением времени придумывает себе про себя. В этой легенде прописано: какой я, каким я себя считаю, каким я показываю себя людям, каким меня должны видеть окружающие. Это нормальное свойство нашей психики, которая сама себя защищает. Ведь когда к человеку приходит информация о самом себе, которая отличается от его легенды, психика реагирует болезненно. Поэтому лучше ничего этого не знать. Так проще и спокойнее.

Упражнения для развития осознанности у детей

 

Осознанность, умение находится в настоящем моменте и замечать все детали — ключ к счастливой жизни. Практика осознанности с детьми это не какие-то навязчивые упражнения, на которые надо выделять отдельно время. Их прелесть в том, что вы можете делать это «между делом»: прислушаться к пению птиц по дороге в школу, спросить у ребенка, как ему песня, которая играет по радио. Предлагаем вам 10 простых упражнений, которые помогут вам воспитать гармоничную и осознанную личность.

1. Обращаем внимание на запахи

Моменты жизни - осознанность и принцип "Здесь и сейчас" ("Здесь и теперь")

Пребывание в «моменте сейчас» — это не прошлое, не настоящее и не будущее. Это возврат внимания-осознания в то, что прямо сейчас находится в прямом восприятии. Это попытка вытащить мышление из воображения и фантазирования и заставить его обслуживать то, что дают органы чувств прямо в моменте сейчас. Но для ума, который привык бродить по фантазиям, жить в «гостях у сказки», это очень непросто, придется преодолеть инерцию. Для этого и разрабатывались практики концентрации, медитации, чтобы ум постепенно «взрослел», успокаивался.

Нго Ма

 

Как практиковать молчание

Молчание подготовляет душу к молитве.
Тишина, — как она благотворно действует на душу!
Прп.Никон Оптинский

Мы с вами можем последовать примеру мудрых индийцев, которые знают, что делают. В идеале, чтобы научиться практике молчания в полной мере, нужно хотя бы заняться йогой или другой духовной практикой, либо как минимум регулярно медитировать, выезжать в одиночестве за город для погружения в тишину и благотворные звуки природы.