Осознанность

Упражнения для развития осознанности у детей

 

Осознанность, умение находится в настоящем моменте и замечать все детали — ключ к счастливой жизни. Практика осознанности с детьми это не какие-то навязчивые упражнения, на которые надо выделять отдельно время. Их прелесть в том, что вы можете делать это «между делом»: прислушаться к пению птиц по дороге в школу, спросить у ребенка, как ему песня, которая играет по радио. Предлагаем вам 10 простых упражнений, которые помогут вам воспитать гармоничную и осознанную личность.

1. Обращаем внимание на запахи

Моменты жизни - осознанность и принцип "Здесь и сейчас" ("Здесь и теперь")

Пребывание в «моменте сейчас» — это не прошлое, не настоящее и не будущее. Это возврат внимания-осознания в то, что прямо сейчас находится в прямом восприятии. Это попытка вытащить мышление из воображения и фантазирования и заставить его обслуживать то, что дают органы чувств прямо в моменте сейчас. Но для ума, который привык бродить по фантазиям, жить в «гостях у сказки», это очень непросто, придется преодолеть инерцию. Для этого и разрабатывались практики концентрации, медитации, чтобы ум постепенно «взрослел», успокаивался.

Нго Ма

 

Как практиковать молчание

Молчание подготовляет душу к молитве.
Тишина, — как она благотворно действует на душу!
Прп.Никон Оптинский

Мы с вами можем последовать примеру мудрых индийцев, которые знают, что делают. В идеале, чтобы научиться практике молчания в полной мере, нужно хотя бы заняться йогой или другой духовной практикой, либо как минимум регулярно медитировать, выезжать в одиночестве за город для погружения в тишину и благотворные звуки природы.

Я больше не боюсь, я осознала...

Последнее время часто слышу от знакомых вопросы, начинающиеся со слов" а ты не боишься?" А ты не боишься закаливать детей? Не боишься рожать дома? А ты не боишься полностью отказываться от прививок? Не боишься жить без врачей и лекарств? Не боишься, что они не крещеные? Не боишься, что ребенок без детского сада не сможет социализироваться? Не боишься, что вегетарианство пагубно скажется на здоровье? Не боишься, что фрилансерство оставит тебя без пенсии? Не боишься, что счастье не вечно? И долго быть хорошо не может? Много разных вопросов, кроющих в себе тревогу и страх.